如何确定每周该游多少，这些因素一定要考虑

游泳对身体有显著影响，我们肌肉、心血管系统，都是积极游泳的受益者。

如果是在身体健康的情况下，游泳当然是多多益善，效果更好。在每一次的游泳中，逐渐发生改变。

一周游泳的次数，带来的影响：

游泳一次  锻炼效果不连贯

游泳二次  有所进步

三次-四次  可以达到良好的健身效果。一定程序提升训练水平

四次以上，成为真正的游泳者

除了关注游泳的时长，就像机器一样，我们的身体也需要适当恢复。

高频率地游泳，需要尝试不同的泳姿，重点锻炼不同部位的肌肉。还有穿插低强度放松游，进行恢复。

如果身体出现下列情况，就是在告诉你，需要增加恢复时间

在安静状态下，心率久久未恢复到正常状态

肌肉酸痛未消减

不由自主地想睡觉

交叉训练也是游泳者要掌握的，包括跑步、骑自行车等，还有陆上负重训练，和游泳配合效果更佳。

在制定游泳计划，决定一周要在泳池怎样奋斗时，还要考虑这些因素：

年龄（毕竟年龄和身体状况还是挂钩）

运动基础水平

生活方式，包括睡眠长短、工作压力等

希望大家都能找到最适合自己的游泳节奏。

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